mega 3

[...] jednak okazało się nie być tak strasznie, przyzwyczaiłam się szybko do mniejszej ilości jedzenia, ewentualny głód zapycham warzywami i jest ok:-)) Wszystko to się zbiegło z mega upałami, także dzień na warzywach był wręcz wybawieniem, bo w ogóle mi się jeść nie chciało. Jedyne co na minus, to strasznie senna byłam w ten dzień. Dużo wody [...]

[...] 100mg propa i 250mg cypio e3d od chyba 2,5 tygodni. leci jeszcze ari i meta 20mg, środki sie roskręcają powoli, ogólnie lipa, w 2 tygodniu strasznie spuchłem bo zrobiłem mega ładowanie 4 sys Kcal przez 2 tygodnie %-) dałem ari 1mg ed i wody mało, tylko troszkę po mecie. Dam teraz ari 1mg e2d i czekam 3 tygodnie jak to będzie wyglądać, cypio [...]

[...] napisze tutaj jeszcze raz bo sytuacja się trochę zmieniła ;-) o mnie : endo, 80kg, rocznik 95, bf : krata widoczna i żyłki na ramionach, barkach i trochę klacie więc jakiś mega zalany nie jestem. I sprawa wygląda tak że ważyłem 76kg dobiłem do 80kg. Mam zamiar dojść do około 87kg. Co tydzień dodaje 200kcal. Zaczynałem od 3000, od wczoraj jestem [...]

6.07.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 110 kg x 4 90 kg x 8 70 kg x 5 /podwojne dno 2. Wykroki ze sztanga w miejscu RAMPA 8 wszystkie 40-45 kg x 8 Ok, dalo sie odczuc czworki i posladki. 3. Prostowanie na maszynie 5x8 wszystkie 120 kg x 8 4. Uginanie na maszynie 5x8 3-4 sztabka x 8-10 5. [...]

[...] ruch, bo nigdy w sumie tego nie robiłem. Siady tylne, dziś słabo, byłem trochę zmęczony dniem Mc proste nogi, fajnie weszło Wspięcia całkiem fajny patetn (od warszawskiegokoksa tyle że pyebały mi sie repsy). A wejscia na ławeczke fajnie dobijają nóżki. Trening pomimo ciężarów średnich mega mnie zajechał. Przerwy nie dłuższe niż 1,5minuty ;-)

14.07.2013/15.07.2013 DZIEŃ 59/60 Niedziela tak jak planowałem wolna. a w poniedziałek mega trening KLATA + BICEPS+ brzuchw za 2 tygodnie dam podsumowanie testu , dłuższe wywody supli i jakieś foto. DIETA 1.200g serka wiejskiego + 30g whey c6 + 200ml mleka + 300g jogurtu pitnego 2.100g ryzu +ok.300g miecha z kurczaka(skrzydelka)+ warzywa 3.100g [...]

[...] wyciągu górnego do klatki 3 serie po 12 powt stały ciężar przyciąganie hantli oburącz w leżeniu na ławce skosnej przodem 4 serie ciężkie po 8-12 ruchów wiosłowanie półsztangą jednorącz 3 s po 12-8 powt (mega polecam!) rozciąganie linkami w bramie wyciąg górny 2 serie max powt oczywiscie po kazdym treningu aeroby 45 minut do tego brzuch :) wsio!

Jestem już po cyklu. 3 dzień bez T3 i mega obawiam się czy tarczyca ruszy z powrotem. Czy po 2 tyg wynik badania TSH w normie będzie sygnałem ponownego startu tarczycy? szczyt dawki to 2 dni po 100mcg, zejście trwało 2 tyg 3dni po 50mcg, 3 dni po 25, 4 dni po 12,5 i 4 dni po 6,25mcg. Całość trwała 6 tyg. Czy popełniłem jakiś błąd? Czy mam rozumieć [...]

[...] sobie wynik FSH?? Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-07-19 18:02:52 nie robiłem FSH, uznałem, że podwyższone poziomy LH i prolaktyny będą wskazywać w wystarczającym stopniu na problemy z przysadką, reszte badań pewnie, w zależności od potrzeb, zlecą mi w poradni. Po za tym rzeczywiście ogarnij się z pisaniem posta pod postem, mega wkurzające

[...] dobicie, jak najniżej. mc na prostych ze sztangą, tutaj duże cięzary mi nie służą, martwy z hantlami to coś idealnego, super czucie. Dziś ejstem dzień po treningu i zakwasy mega konkretne..od łydek, aż po pośladki. FILMY http://www.youtube.com/watch?v=UFztCnRLlF8 Dieta Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek [...]

[...] się bałem jak nikogo nie ma za mną :-( więc nie szarżowałem... na 80tce już czwórki masakrycznie dostały - pełna amplituda ruchu i nie prostowałem nóg, więc ciągła praca, mega pompa uginanie nóg leżąc - wygląda niepozornie, 3 seryjki po 20 powtórzeń, ale była mocna walka bo nie stosowałem ciężarów dla mnie kobiecych tylko nieco większe, więc [...]

[...] Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Nawet weszło mniej, ale nie licze loda wodnego niecało 100kcal %-). Ogólnie miska nudnawa i robiona na mega szybko. Stąd owsiane otręby, lub ryż z białkiem sojowym Hi Protein Anabol o smaku truskawki. Samo białko – Whey’a nie miałem jeszcze w testach, ale to mi bardzo [...]

[...] więcej... Potem cardio, najtrudniej zacząć, potem szło jak z płatka a teraz... Nogi czuje mocno zmęczone i chyba urwe godzinną drzemke, bo nie dam rady w pracy... Trening mega prócz frontów, pewnie bede go pamiętał na nogach kilka dni do przodu:-) FIlmy http://www.youtube.com/watch?v=m3MaKx4ZmoY http://www.youtube.com/watch?v=UYbuILNoMfU [...]

[...] dla mnie dziewczyna, której wątek Martucca wkleiła w innym temacie. O ile nie mylę osób ( z góry przepraszam) to chodzi o Misworld - wielkie gratulacje!!! To, co zrobiła ze swoim ciałem jest mega!!! W życiu bym nie przypuszczała, że można tak przerobić swój brzuch!!! Odżyła we mnie nadzieja ;-) Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-27 12:27:36

[...] przed workiem w ramach aerobów przez 27 minut. Jaki trening, takie żarło, więc: 1) 350 gram schabu ze spaghetti (100 gram makaronu pełnoziarnistego, sos z koncentratu + mega dużo warzyw) 2) 3 x twarogowy ryż na słodko (kokosowy, czekoladowy, bananowo-winogronowy) 3) Mix sałat + oliwki + pomidor + ogórek małosolny, a wszystko to z domową [...]

[...] bo na pewno nie kasa ;) Moim zdaniem to właśnie Zlatana byłoby najciężej wyrwać. Co do Cavaniego to uważam, że jego gwiazda szybko się wypali, a samo nazwisko uważam za mega przereklamowane po kilku dobrych meczach i naprawdę nierównym sezonie. Suarez wydawałby się najlepszą opcją. Wyrwać go, ze słabego ostatnio, Liverpoolu nie byłoby ciężko [...]

[...] :D Ogólnie to co działo się na wyciskaniu młotkowym i rozpiętkach masakra:D Na Plaskiej zj**ka, że przekroczyłem kg na strone :D Na Rozpiętkach dorzucone było 20kg plus zawieszki więc też wyglądało to ciekawie:D Ogólnie mega happy po treningu więc trzeba dla potomnych zapisać ten dzień :D Plecy Jutro oby tak szło jak dziś to będzie MASKARA:D

[...] wiosła T-BAR też w solidnym pochyleniu na niskich ciężarach mc + szrugs - tutaj zauważyłem, że ciężar za bardzo nie gra roli %-) bardziej ilość powtórzeń mnie niszczy, ale mega pompa prostowników, czworoboczne grzbietu gorzej czułem, ale też się bałem bo właśnie prawa strona też pobolewa... Dieta 1 posiłek: 40g whey C6 + 80g owsa 2 posiłek: 2 [...]

[...] po siłce - orbitrek obciążenie na level'u 13 wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut luźno przez tą duchotę było mega ciężko, do tego ostatni trening na orbitreku z interwałami robiłem tydzień temu, więc wypadłem trochę z rytmu ale jakoś wymęczyłem jutro w planach rano basen po południu [...]

[...] pierwszej wersji omyłkowo ją skasowałem i musiałem od nowa, a chyba każdy, komu się to przytrafiło wie, jak to wkurza... @Edit Kolejny DT za mną, nogi i barki weszły mega, pogoda chłodna, aż zmarzłem :D Piszę o tym tylko dlatego, bo nagrałem film z pierwszej serii przysiadów. Zastanawiam się, czy nie pochylam się za bardzo do przodu? [...]